健身達(dá)人董廣明
發(fā)布時(shí)間: 2019年07月10 15:40:50 文章來源： 作者：
在伯方礦有這樣一位礦工，他十多年來如一日，堅(jiān)持健身運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)讓他身體強(qiáng)壯；運(yùn)動(dòng)讓他精力旺盛；運(yùn)動(dòng)讓他充實(shí)快樂；運(yùn)動(dòng)讓他對(duì)未來充滿了自信。他就是伯方礦綜采二隊(duì)的機(jī)組司機(jī)——董廣明。
起先，董廣明并不喜歡運(yùn)動(dòng)，他和大多數(shù)礦工的想法一樣，“在井下勞動(dòng)的時(shí)間夠長了，下班后還是多休息一會(huì)兒好，沒有鍛煉的必要?！倍瓘V明的運(yùn)動(dòng)生涯開始于2006年，那一年，40剛出頭的他，腿痛發(fā)麻，一干重活便氣喘吁吁，直冒虛汗……有一天，他的腿疼的不能走路了。到醫(yī)院檢查，沒查出啥大毛病，一聲也沒啥好辦法，他四處求醫(yī)問藥，后來，請人針灸按摩了一陣子，才有了好轉(zhuǎn)。之后，腿疼時(shí)有發(fā)作，一發(fā)作就得請假去針灸按摩。為此，他經(jīng)常上不夠班，收入銳減。董廣明愁的吃不下飯、睡不著覺。因?yàn)樗羌依锏捻斄褐?，父母親已白發(fā)蒼蒼，兒女尚未成人。他掙得錢少了，還得花錢，這讓本來就不富裕的家庭，更是雪上加霜。
時(shí)任綜采二隊(duì)支部書記的陳振家開導(dǎo)他說：“幸福的生活離不開健康，強(qiáng)壯的身體離不開鍛煉。生命在于運(yùn)動(dòng)，古人云：‘流水不腐，戶樞不蠹’就是這個(gè)道理……”在書記的熱心勸解下，董廣明走上了健身之路。
一開始，他的鍛煉動(dòng)作很簡單，也就是壓壓腿、甩甩臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰……后來他在網(wǎng)上搜尋健身方面的知識(shí)邊練邊學(xué)，逐漸形成了一套完整的健身體系：動(dòng)靜結(jié)合動(dòng)作為根本，大致分站立、前屈、后彎、扭轉(zhuǎn)、仰臥為主。首先以瑜伽拜日十二式為熱身開始，包括祈禱式、展臂式、前屈式、騎馬式、山岳式、八體投地式、眼鏡蛇式、頂峰式……然后正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿，隨后便是傳統(tǒng)八段錦，配后拉伸動(dòng)作，之后挺尸式為收式，最后開展蓮花式靜坐，俯臥撐等正位體式動(dòng)作……
運(yùn)動(dòng)讓他的身體越來越健康，每年礦上全員體檢時(shí)，他都是“全能冠軍”，各項(xiàng)指標(biāo)全特優(yōu)，這讓同事們羨慕不已。運(yùn)動(dòng)讓他精力越來越旺盛，井下3.2的液柱，兩個(gè)年輕人抬著都很吃力，他卻能輕而易舉地扛起，在巷內(nèi)健步如飛；運(yùn)動(dòng)讓他的生活越來越明媚，他說：“心情郁悶時(shí)，‘呼哧呼哧’地鍛煉上一陣子，那些煩惱事便逃到了九霄云外！”
嘗到了健身甜頭的董廣明時(shí)，經(jīng)常鼓勵(lì)周圍的人去鍛煉，并繪聲繪色的向大家講述運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：“要想健身天天練，三天打魚兩天曬網(wǎng)，是不會(huì)有任何效果的，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)，剛吃過飯運(yùn)動(dòng)，易患胃下垂。運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先做熱身，否則易傷筋骨，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)才能事半功倍，譬如，做深蹲時(shí)，膝蓋不能超腳尖，做俯臥撐時(shí)，身體應(yīng)成一條直線……”他一邊說，一邊還給大家做示范。他能夠僅用左右雙手的食指和拇指四根手指支撐一口氣做100個(gè)俯臥撐，他能夠頭頂著地，倒立10分鐘不變形……這些高難度的動(dòng)作讓人嘆為觀止，真真不敢信心一個(gè)礦工竟有如此絕技！
董廣明長期熱衷于健身運(yùn)動(dòng)，掌握了許多行之有效的健身方法。室友趙某患有嚴(yán)重的胃病和失眠，吃力20年藥也沒治好，董廣明認(rèn)為趙某的病根是經(jīng)絡(luò)不通，便讓趙某嘗試一下“321”經(jīng)絡(luò)鍛煉法——每天按10分鐘合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴，練10分鐘深蹲，做10分鐘逆式呼吸。令趙某驚喜不已的是，練了不到1個(gè)月的時(shí)間，其胃病和失眠都有了明顯的好轉(zhuǎn)，速度出乎意料！
值得一提的是，除酷愛健身外，董廣明還愛好書法和漫畫，其作品曾在《礦報(bào)》、《蘭花報(bào)》刊登。（武文元）
起先，董廣明并不喜歡運(yùn)動(dòng)，他和大多數(shù)礦工的想法一樣，“在井下勞動(dòng)的時(shí)間夠長了，下班后還是多休息一會(huì)兒好，沒有鍛煉的必要?！倍瓘V明的運(yùn)動(dòng)生涯開始于2006年，那一年，40剛出頭的他，腿痛發(fā)麻，一干重活便氣喘吁吁，直冒虛汗……有一天，他的腿疼的不能走路了。到醫(yī)院檢查，沒查出啥大毛病，一聲也沒啥好辦法，他四處求醫(yī)問藥，后來，請人針灸按摩了一陣子，才有了好轉(zhuǎn)。之后，腿疼時(shí)有發(fā)作，一發(fā)作就得請假去針灸按摩。為此，他經(jīng)常上不夠班，收入銳減。董廣明愁的吃不下飯、睡不著覺。因?yàn)樗羌依锏捻斄褐?，父母親已白發(fā)蒼蒼，兒女尚未成人。他掙得錢少了，還得花錢，這讓本來就不富裕的家庭，更是雪上加霜。
時(shí)任綜采二隊(duì)支部書記的陳振家開導(dǎo)他說：“幸福的生活離不開健康，強(qiáng)壯的身體離不開鍛煉。生命在于運(yùn)動(dòng)，古人云：‘流水不腐，戶樞不蠹’就是這個(gè)道理……”在書記的熱心勸解下，董廣明走上了健身之路。
一開始，他的鍛煉動(dòng)作很簡單，也就是壓壓腿、甩甩臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰……后來他在網(wǎng)上搜尋健身方面的知識(shí)邊練邊學(xué)，逐漸形成了一套完整的健身體系：動(dòng)靜結(jié)合動(dòng)作為根本，大致分站立、前屈、后彎、扭轉(zhuǎn)、仰臥為主。首先以瑜伽拜日十二式為熱身開始，包括祈禱式、展臂式、前屈式、騎馬式、山岳式、八體投地式、眼鏡蛇式、頂峰式……然后正壓腿、側(cè)壓腿、后壓腿，隨后便是傳統(tǒng)八段錦，配后拉伸動(dòng)作，之后挺尸式為收式，最后開展蓮花式靜坐，俯臥撐等正位體式動(dòng)作……
運(yùn)動(dòng)讓他的身體越來越健康，每年礦上全員體檢時(shí)，他都是“全能冠軍”，各項(xiàng)指標(biāo)全特優(yōu)，這讓同事們羨慕不已。運(yùn)動(dòng)讓他精力越來越旺盛，井下3.2的液柱，兩個(gè)年輕人抬著都很吃力，他卻能輕而易舉地扛起，在巷內(nèi)健步如飛；運(yùn)動(dòng)讓他的生活越來越明媚，他說：“心情郁悶時(shí)，‘呼哧呼哧’地鍛煉上一陣子，那些煩惱事便逃到了九霄云外！”
嘗到了健身甜頭的董廣明時(shí)，經(jīng)常鼓勵(lì)周圍的人去鍛煉，并繪聲繪色的向大家講述運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：“要想健身天天練，三天打魚兩天曬網(wǎng)，是不會(huì)有任何效果的，飯后半小時(shí)內(nèi)不宜運(yùn)動(dòng)，剛吃過飯運(yùn)動(dòng)，易患胃下垂。運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)先做熱身，否則易傷筋骨，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)才能事半功倍，譬如，做深蹲時(shí)，膝蓋不能超腳尖，做俯臥撐時(shí)，身體應(yīng)成一條直線……”他一邊說，一邊還給大家做示范。他能夠僅用左右雙手的食指和拇指四根手指支撐一口氣做100個(gè)俯臥撐，他能夠頭頂著地，倒立10分鐘不變形……這些高難度的動(dòng)作讓人嘆為觀止，真真不敢信心一個(gè)礦工竟有如此絕技！
董廣明長期熱衷于健身運(yùn)動(dòng)，掌握了許多行之有效的健身方法。室友趙某患有嚴(yán)重的胃病和失眠，吃力20年藥也沒治好，董廣明認(rèn)為趙某的病根是經(jīng)絡(luò)不通，便讓趙某嘗試一下“321”經(jīng)絡(luò)鍛煉法——每天按10分鐘合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、足三里穴，練10分鐘深蹲，做10分鐘逆式呼吸。令趙某驚喜不已的是，練了不到1個(gè)月的時(shí)間，其胃病和失眠都有了明顯的好轉(zhuǎn)，速度出乎意料！
值得一提的是，除酷愛健身外，董廣明還愛好書法和漫畫，其作品曾在《礦報(bào)》、《蘭花報(bào)》刊登。（武文元）
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